Nie wiem czy dobrze zrozumiałem co powiedziałes :) Może być ? Jak jeszcze zwiększe makro to mi duzo kcal wyjdzie. /SFD/2017/12/20/4b8ba244e3a64259b12b22a51990e6a7.jpg Zmieniony przez - Bakee w dniu 2017-12-20 14:27:13
[...] poza tym osobiście miarką się w ogóle nie sugeruję tylko zawsze wagą, a co do miarek to wręcz czasami się zastanawiałem po co do każdego opakowania jest dodawana, bo przez jakiś czas je odkładałem, ale jak nazbierała się cała torba to wywaliłem do plastików, ale jeżeli chcesz to podaj adres to mam pewnie jeszcze w domu z 15 to Ci wyślę :-)
[...] i samo ułożenie ciała jest nieco inne. Ale jak dobrze się wyczuje pozycję dla siebie gdzie klatka piersiowa pracuje mocniej to ćwiczenia jest świetne, ja osobiście bardziej jeszcze w bok prowadzę łokcie niż na filmie. W wyciskaniu wąsko też jest wersja z prowadzeniem łokci w bok co też zmienia zaangażowanie poszczególncyh głów tricepsa. Jak [...]
[...] wsparciem i jeśli nie ma problemu z jego wykonaniem to nie ma co kombinować problem pojawia się jak w jakimś konkretnym zakresie jest bieda. 1. Ok, rozumiem. 2. Ok, sformułuje pytanie nieco inaczej: które z ćwiczeń na czwórki (a którego jeszcze nie ma w moim planie) ma największy 'carryover' jeśli chodzi o wyniki w przysiadzie ? Pozdrawiam
Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe i odpowiednia dieta. Do tego dochodzi bardzo istotne doświadczenie. Jesteś osobą początkującą, więc jeszcze długa droga przez Tobą. Jeżeli masz dobre predyspozycje do tego sportu, to na pewno jesteś w stanie osiągnąć wiele. Niestety na poziomie startowym poziom jest tak wysoki, że często sama [...]
[...] suplementacji bedzie tutaj wzrastac. czesciej trzeba stymulowac organizm, czesciej wykonywac cardio by zwiekszyc deficyt kaloiryczny, no i w tym przypadku przyda sie rowniez wieksza ilosc stymulantow, czy termoigenbikow... zeby wycisnac z organizmu jak najwięcej wtedy... jednak wszystko zaley od celu i jak nisko chcemy jeszcze zejsc z tluszczem.
Witaj, na kolację jajka są jak najbardziej ok, ale jeszcze lepszym rozwiązaniem będzie jeśli wchodziły w skład Twojego śniadania. Według badań naukowych śniadanie bazujące na jajach jest jednym z najlepszych rozwiązań. Pisaliśmy o tym tutaj: Według badania naukowego z 2020 białko serwatkowe + EAA jest bardziej skuteczne w kontekście syntezy [...]
[...] niekoniecznie płacisz tutaj za jakość, a przede wszystkim za działania marketingowe i reklamę. Jednak jeżeli Taki jest twój wybór, to oczywiście możesz z nich korzystać w. Co do zestawu jaki sobie wybrałeś jedynie wymieniłbym tutaj gainera na inny produkt Gain Bolic ma dość mało białka jeszcze dodatek kreatyny który dodatkowo zawyża ilość białka
[...] wzrost nie mamy wpływu. Zależy to od naszego uwarunkowania genetycznego, od tego co nam przekazali rodzice. Jeśli rodzice są wysocy to z pewnością i Ty będziesz i być może jeszcze urośniesz. Jeżeli przerosłeś już rodziców to prawdopodobnie za dużo już nie urośniesz. Generalnie rośnie się do 21 roku życia, więc jest szansa, że przybędzie Ci [...]
[...] ani na łydki czyli plan jest niekompletny. Kolejny dzień klatka piersiowa sporo ćwiczeń, później powinny być barki, a dopiero później triceps jeśli w ogóle coś jest na niego jeszcze potrzebne, ale nie przeplataj ćwiczeń barkowych z tricepsowymi. Ostatni trening za dużo wyciągów, a za mało konkretnej roboty. Jak już 4 dni do dyspozycji to można [...]
[...] wrzuciłeś średnio się nadaje do czegokolwiek. Jak nie masz przeciwwskazań do treningu nóg to plan z automatu jest słaby, ale po co Ci w plnie fbw po 3 ćwiczenia na grzbiet jeszcze dublujace się, na klatkę też masz 3 ćwiczenia, na tricepsy tak samo. Zobacz jak wyglądają plany fbw i albo wybierz jeden ewentualnie zainspiruj się. Plan taki jak [...]
[...] odkłada tłuszcz, szczególnie gdy nabrał go nie będąc aktywnym fizycznie. Najwięcej mam w brzuchu i udach, potem boczki. W klatce i bicepsie najmniej, to też w tych miejscach najszybciej zaczeły mi się wybijać mięśnie. Mam więc zmierzyć się np. w brzuchu, pasie, dupie i udach czy tak czy siak wszędzie (czyli jeszcze biceps, klata, łydka, kark)?
witaj. jak wiemy, silownie obecnie ze wzgledu na stan epidemii w PL zostaly pozamykane, a wiec trening zrobimy jedynie w warunkach domowych lub w piwnicy, jezeli ktos jeszcze posiada jakies minimum sprzetu. Jednak, czy w tym okresie nastawiac sie na progres? Osobiscie, jako rener swoim podopiecznym rozpisalem treningi, ktore maja na celu [...]
tak tak, obowiazkowo bede go ciagnal po odstawieniu antybiotyku. moze macie jeszcze jakies sugestie, co oprocz probiotyku, moglbym dorzucic w tym czasie? przyznam, ze bardzo sie bronilem przed ta kuracja, poniewaz jeden jedyny raz bralem antybiotyk w wieku 10 lat (aktualnie mam 29) i to by bylo na tyle. no ale niestety teraz innego wyjscia nie [...]
dzieki wszystkim za odpowiedzi :-) znacie jakis lek / suplement / sposob / na kontrolowanie greliny? jakis bloker, albo cos na obnizenie jej poziomu? i jeszcze pytanie czysto teoretyczne: co sie moze stac, jakie skutki moze wywolac jednorazowe zjedzenie pol kilo cukru w ciagu powiedzmy 2-3h, na zasadzie ciaglego jedzenia? mowa o jednorazowym [...]
[...] zjedz jego równowartość w postaci posiłku, który sam przygotowałeś. wtedy napisz czy się to nie sprawdza. mam wrażenie, że chcesz zredukować po najmniejszej linii oporu. To znaczy najlepiej kipieć energią, nie odczuwać głodu, jeść co wpadnie w łapy i może jeszcze po drodze walnąć jakąś życiówkę. Jeśli się mylę - sorry, ale nie tędy droga :-)
[...] "przejdzie" w tryb oszczędnościowy. 1kg tygodniowo to jest dobry wynik, ale nie ma co ukrywać zapuściłeś się więc ta redukcja nie będzie trwać kilka tygodni bo zapewne jeszcze nieco spowolni za chwilę. Sylwetka w formie jest estetyczna i nie zakładaj, że 75kg to finał. Dotnij sylwetkę do fajnego poziomu bf, a dopiero później podejmiesz [...]
[...] parcie a tu nagle blokada) i na badaniu wyszło 25.00 czy tam >25 na 15 normy więc konkret hiperprolaktynemia. Zastanawia mnie czy ten Cabaser jest równie skuteczny? I raz jeszcze chciałbym dla pewności spytać czy na pewno w związku z tym jaką mam sytuację, i bez względu na to jaki lek będę brał to czy mogę ćwiczyć biorąc monohydrat wpc i ew [...]
tzn wiesz generalnie miało to wyglądać tak ,że ćwicze i kopie sie po czołach (piłka) i było to na wzmocnienie ,do tego dochodziła jeszcze szkola i byłem nieźle za***any.. Ale w obecnej sytuacji kiedy mam kontuzje i chce sie skupić na siłowni to przeciez zjem to,bo nie wyrzuce. A teraz konkretnie co masz na myśli ? mam 120zł na 2kg
Dieta do oceny - Redukcja
